Štíhlí tlusťoši - fénomén dnešní doby, které se možná týká i vás. Jak být štíhlí a k tomu fit?

14. září 2018 v 7:07 | 💋Cherry Berry💋 |  -Zdraví a vše kolem něj

Štíhlí tlusťoši – fenomén dnešní doby, který se možná týká i vás. Jak být štíhlí a k tomu fit?


Určitě ve svém okolí někoho takového máte taky - vesele se cpe hamburgery, hranolkami a kily čokolády, jeho nejoblíbenějším sportem je gaučing a stále se vejde do konfekční velikosti XS. Na první pohled se tento stav může zdát záviděníhodný, ovšem ne vždy je vše ve skutečnosti takové, jak se zdá. Samozřejmě na jednu stranu může být důvodem skvělé spalování, na straně druhé ale může být dotyčný/dotyčná spíše tzv. skinny fat - tedy něco jako "štíhlý tlusťoch"…A na tom k závidění již není zhola nic.
Ačkoliv neexistuje žádná lékařská diagnóza, která by popisovala "skinny-fat" osoby, jedná se o lidi, kteří vypadají, že mají zdravou váhu, ale ve skutečnosti mají hodně tělesného tuku a málo svalové hmoty - až tak málo, že nedosahují k běžně určeným standardům. A to se samozřejmě dále podepisuje na komplexní kondici.

Protože "skinny-fat" samozřejmě není lékařským termínem, mezi odborníky se lze setkat s označením "metabolicky obézní normální hmotnost" - a v něm je obsaženo úplně všechno - člověk může být zdánlivě zdravý, ale metabolicky obézní. Podle dostupných studií pak lidé, kteří tímto problémem trpí, mají typicky zvýšenou hladinu rezistence na inzulin, což je situace, kdy svalové, jaterní a tukové buňky přestanou normálně reagovat na inzulin, brání absorpci glukózy z krevního oběhu a vyžadují vyšší hladinu inzulinu.
"Hmotnost není dobrým ukazatelem zdraví. Člověk může vážit víc, ale pokud vyvíjí fyzickou aktivitu a zdravě jí, může být metabolicky zdravý. Na druhou stranu ale mnozí mohou skutečně vypadat fyzicky zdravě a štíhle, ale jejich váha nemusí být skutečným odrazem toho, co se děje uvnitř jejich těla," shrnuje problematiku výživová poradkyně Paige Benté.
Hlavním problémem skinny-fat lidí je pak právě to, že mají pocit, že se jich zdravotní problémy, které jsou obvykle spojovány s obezitou, netýkají. "Mnoho lidí si tak není vědomo zvýšeného rizika rozvoje metabolických abnormalit, jelikož i jejich BMI se může zdát v normě," doplňuje Rishi Caleyachetty z Institutu aplikovaného výzkumu v oblasti zdraví. Právě BMI, tedy index tělesné hmotnosti, vůbec nezohledňuje poměr tuků a svalů a jeho hodnota je tedy de facto nerelevantní. Člověk totiž skutečně může být metabolicky zdravý, ale zároveň obézní.

Jak tedy poznat, zda spadáte do kategorie skinny-fat? Podle obecných odhadů se do této kategorie řadí kolem 20 % populace. Typicky se pak jedná o osoby, které mají více tuku v oblasti kolem břicha, necvičí a myslí si, že mohou jíst cokoliv, aniž by se to promítlo do jejich hmotnosti. "Nezáleží na tom, jak moc dobře funguje váš metabolismus. Pokud nikdy nevstanete z pohovky a budete konzumovat mizerné jídlo, měli byste to změnit. Pokud máte navíc sílu jako novorozené kotě a po zdolání jednoho schodiště se cítíte, jako byste uběhli maraton, s největší pravděpodobností není váš metabolismus v pořádku," doplňuje Benté.
Pokud máte pocit, že se vás problém skinny-fat týká, měli byste se poradit s odborníky - s lékařem či výživovým poradcem. Důležité je pak zařazení pravidelného pohybu do vašeho denního harmonogramu, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí by se mělo týdně jednat o 150 minut mírné aktivity nebo 75 minut intenzivního cvičení. Důležité jsou ale také zdravé stravovací návyky - pravidelná konzumace ovoce, zeleniny, bílého masa. A jelikož pro tvorbu svalové hmoty vaše tělo potřebuje bílkoviny, je třeba myslet také na dostatek proteinu - tedy nezapomínejte na ryby, fazole, tofu, vejce či jogurty.



 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Lucy Lucy | Web | 14. září 2018 v 12:27 | Reagovat

Já si odjakživa připadám jak vorvan. Prý vůbec nejsem, ale každopádně to nějak neřeším. Občas si zacvičím, nepřežírám se, nejím moc sladkého. Takže výčitky nemám. :-D  :-)

2 Katka Katka | Web | 14. září 2018 v 23:24 | Reagovat

Je skvelé, že píšeš aj o tejto téme, pretože veľa ľudí si myslí, že číslo na váhe alebo veľkosť oblečenia je smerodajná a úplne zabúdajú na zdravú a vyváženú stravu. :) Za mňa výborný článok. :)

3 Petra Petra | Web | 15. září 2018 v 22:24 | Reagovat

Teda, tak o tomto jsem nikdy neslyšela. Pro mě je to opravdu důležitý článek, protože jíst cokoliv a nepřibrat je přesně můj "problém" Můžu jíst cokoliv a nejde to na mě vidět. Pohybu taky zrovna moc nemám, ale sem tam se proběhnu. Byla jsem na jednom vyšetření, ale tam mi řekli, že mám normální % svalové hmoty, takže naštěstí mě se tento problém netýká :)

4 zoi | MAMOU-V-ATENACH zoi | MAMOU-V-ATENACH | Web | 16. září 2018 v 2:13 | Reagovat

Tak já tedy opravdu patřím mezi ty, kteří můžou jíst cokoliv a nepřiberou...já mám od svých 15 40 kilo i spostelí, ale je pravda to, že roky, kdy jsem se tím týrala a měla pocit, že nemůžu přibrat, tak názor, když mi někdo řekl - začni cvičit jsem viděla jako uplný nesmysl.Říkala jsem si, co to je za blázna , kterej mi tohle říká...a opak byl pravdou...minulý rok jsem to zkusila a ejhle, když jsem víc jedla ale do toho i cvicila, tak jsem najednou začala přibírat - svalovou hmotu což bylo super. Přes léto skrz ty hrozný horka tady v Řecku jsem se na to cvičení vyprdla, ale hodlám s tím zase začít! :-)

5 zoi | MAMOU-V-ATENACH zoi | MAMOU-V-ATENACH | Web | 16. září 2018 v 2:17 | Reagovat

Jinak k tvojí otázce...v Řecku žiju skoro 4 roky...:-) No a řečtina...já mluvím hodně dobře anglicky, občas překládám, takže tím, že v řecku 99% všech lidí i dětí mluví výborně anglicky, tak jsem líná...já jim rozumím, ale mluvit je problém. Jako asi bych se domluvila, ale mojí leností neustále používám angličtinu. Nicméně číst řecky určitě jo...ona ta jejich abecena není až zas tak těžká ač je uplně jiná :-)

6 Kix*♥ Kix*♥ | Web | 17. září 2018 v 11:30 | Reagovat

Hm, tak o tomhle teda slyším prvně :-) nikdy jsem o tomhle nic nečetla, ani neviděla... Já se snažím sportovat, hýbat se, ale mým největším hříchem je prostě sladké :-/ takže to bych měla omezit :D ale jinak si myslím, že to stravování není až taková hrůza (teda jak kdy :D) ale určitě nejsem ten případ, co by jedl a nepřibíral, no... :-) Velmi zajímavý článek :-)

7 Sugar Sugar | Web | 17. září 2018 v 20:05 | Reagovat

Tohle se mě naštěstí netýká. Cvičím 4-5x týdně, denně nachodím tak 5-8 km a doma si nesednu. :-D Trochu tuku na sobě mám, ale při minulém měření tělesného tuku jsem měla asi 20%, což je hraniční podprůměr. :-) A svaly mám jak na rukou, nohou, tak na břiše viditelné. Skinny fat naštěstí opravdu nejsem. :-)

8 Simix Simix | Web | 18. září 2018 v 20:52 | Reagovat

Tento pojem jsem nikdy neslyšela,  ale takových lidí si všímám. Začínám se taky tak cítit, ale možná je to pocit. Dlouhé roky jsem vážila 47 kilo... ale během prázdnin jsem se vyhoupla na 50 a blížím se k 51. Jím pořád stejně, pohybu mám také pořád stejně, takže to nechápu. Nejde to na mě ani moc vidět, ale mám pocit, že jde vidět trochu víc špíček na břiše. Spíš si přijdu taková nafouklá :D

9 Eliss Eliss | Web | 20. září 2018 v 19:48 | Reagovat

Už pár dní se pokouším trochu cvičit, doufám že mi to vydrží i nadále :-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama