Nový design blogu je na světě!!!

Včera v 21:00 | 💋Cherry Berry💋 |  -O blogu

Od půl druhé odpoledne do šesti večer jsem byla s celou rodinou na návštěvě u prarodičů, protože moje babička měla svátek. Pokecali jsme, dali si zákusek a chlebíčky. Když jsem přišla z návštěvy domů, zasedla jsem k počítači a řekla si, že zkusím už po páté navrhnout záhlaví na blog, které se mi konečně povedlo!!! Doufám, že se Vám líbí, protože splňuje všechny mé představy: design odpovídá mému charakteru a jménu blogu, také tu design může být po celý rok, protože styl designu nemá vyhraněno, jestli je letní nebo zimní!!! Během pár dnů proběhne celková úprava blogu. Snad se Vám tu bude líbit víc než dosud!!!


💋Vaše blogerka Cherry Berry💋


 

Blogy, které navštěvuji

Včera v 20:45

Spřátelené blogy

* * * * * * * * * * * * * *

Blogy deníčkového tématu



Blogy typu Krása a Móda

Blogy s VEG zaměřením

Blogy s Andělskou tématikou

Blogy návody

Blogy recepty

Ostatní blogy


Planety a znamení: Jak nás ovlivňují?

Včera v 7:07 | 💋Cherry Berry💋 |  -⛅️Mezi Nebem a Zemí⛅️

Jaké planety spojují jednotlivá znamení zvěrokruhu? Myslíte, že k vám patří vášnivý Mars, tvůrčí Uran, spravedlivý Saturn, šťastný Jupiter, vrtkavý Měsíc anebo ohnivé Slunce? Podívejte se, jak to s vámi vypadá!



Beran - Mars
K Beranům náleží planeta Mars, která symbolizuje bojovnost, plodnost, činnost a skvěle se hodí k jeho vášnivé, nespoutané i útočné povaze. Mars dodává sebevědomí, výkonnost, tělesnou kontrolu. Z Marsu tryská vášeň, sexualita, odvaha, vůdčí sklony, ale i neústupnost a schopnost jít hlavou proti zdi i za cenu kruté porážky.

Býk - Venuše
Venuše je planetou lásky i krásy, proto padne jako ulitá Býkům. Venuše bdí nad všemi nešváry v partnerských vztazích. Dodává smyslnost, přirozenost, radost ze života. Býci si také hoví v krásnu a mají smysl pro umění. Zároveň si rádi užívají všechny požitky světa. Venuše, to není jen láska, estetika a záliby, ale i marnivost a nepořádnost.

Blíženci - Merkur
Mnoho lidí neví, že je Merkur dvojitou planetou spojující ženské a mužské zásady. V mytologii byl Merkur poslem bohů, měl skvělý intelekt a duchovní záměr, proto je Merkur planetou rozumu. S tím souvisí činorodost, duševní rozvoj, zručnost, komunikace, důvtip Blíženců. Zápornými vlivy jsou úskočnost, vypočítavost a mazanost.

Rak - Měsíc
Měsíc je planetou plodnosti, která značí v mytologii ženské božstvo. Měsíc je dokonalým symbolem ženskosti, plodnosti, citového vzplanutí, instinktu a přizpůsobivosti. Raci hledají v životě útočiště a naplnění v partnerském svazku, navíc jsou přítulní, sentimentální, obětaví a kreativní. Měsíc rovněž dominuje proměnlivostí a ovlivňuje duševní život.

Lev - Slunce
Důstojnost, silná vůle, odvaha, to je symbolika Slunce, které je dárcem života, planetou mužnosti a ovládá mozek, srdce, nervy i zrak. Lvi patří ke Slunci naprosto dokonale. I oni chtějí být nejvýše a všemu vládnout. Lvi mají obrovské ambice a chtějí být ve všem první. Slunce s sebou přináší velkorysost, přátelství, věrnost i panovačnost.

Panna - Merkur
Ke znamení Panny náleží planeta Merkur. Panny dokonale ovládají svůj rozum, proto to není nic zvláštního. Panny jdou hrdě za svým cílem, mohou být někdy povýšené a mazané. Panny rovněž vynikají důvtipem, zručností a rychlým rozhodováním. Merkur je planetou komunikace a ochraňuje diplomaty, cestovatele i herce.

Štír - Pluto

Štíři mají sklony k duchovnu a v životě se věnují i povoláním s vyšším významem. Pluto je planeta vlády nad davem a v mytologii je propojována se smrtí a znovuzrozením. Pluto dokáže své slabé jedince zlikvidovat a silného člověka zocelit. Pluto přináší sebevědomí, vnitřní rozvoj, osobní energii, regeneraci, ale rovněž násilí, zradu.

Váhy - Venuše
Venuše je bohyní lásky a krásy. Říká se jí i malé štěstí a probouzí touhy na všech frontách. Váhy mají sklony ke smyslnosti, vyrovnanosti, spravedlivosti a zároveň k vášnivosti a sexualitě. Venuše pomáhá, doplňuje energii, ale umí být i sobecká. Váhy dokážou být i lenivé a chtějí se oddávat svým koníčkům, přestože touží po harmonii a pořádku.

Střelec - Jupiter
Jupiter je planetou moudrosti, moci a blahobytu. Jupiter vládne důvěrou, přesvědčením, radostí a činorodostí. Střelci jsou proto optimističtí, talentovaní, zábavní a moudří. Negativními vlastnostmi mohou být dogmatismus, zákeřnost, namyšlenost a nevyrovnanost. Střelec prahne po svobodě a umí rozpoznat pravdu od přetvářky.

Kozoroh - Saturn
Saturn je planetou překážek a utrpení. Astrologové ji berou jako duchovní planetu, neboť je spojována s karmou a přináší pocit sklíčenosti, smutku i lítosti. Kozorohové působí neústupně, chtějí dosáhnout velkých úspěchů a každý krok si dobře promyslí. Saturn symbolizuje konzervatismus, pesimismus, opatrnost, nemoc i hlad.

Vodnář - Uran
Znamení Vodnáře hledá inovace, Uran představuje změnu a převraty. Uran je mnohdy unáhlený, způsobuje neklid a nevyrovnanost. Může být i nevypočitatelný avšak originální. Vodnáři prahnou po změnách k lepšímu a dokážou se výborně přizpůsobit. Nemají sklony dodržovat staré tradice a dávají přednost modernímu životnímu stylu.

Ryby - Neptun

Neptun, planeta božskosti přináší do života Ryb iracionalitu, uměleckého ducha, vcítit se do mysli jiných a extázi. Neptun umocňuje fantazii, proto může svádět k alkoholismu a jiným návykům. Tato planeta holduje spiritualitě, ideálům, mysticismu i deziluzi. Ryby jsou citlivé a často padnou do rukou podvodníka, měly by si dávat pozor na pofiderní situace.

 


Výživa a krevní skupiny

Pondělí v 7:07 | 💋Cherry Berry💋 |  -🌱Veganství/Vegetariánství🌱

MUDr Peter Pribiš odpovídá čtenářům vegetarian.cz

V poslední době v České republice získala na popularitě kniha Dr.Petra J. D' Adama a Catherine Whitneyové - Výživa a krevní skupiny (California Fitness - Bohemia, 1998), s podtitulem - Individuální řešení diety k uchování zdraví, pro dlouhověkost a dosažení vaší ideální hmotnosti. Jedná se skutečně o novou "Cestu ke zdraví"?

O samotném autorovi knihy, Petrovi J. D' Adamovi, N.D. se můžete dozvědět, že je naturopatickým lékařem druhé generace. Vystudoval John Bastyr College v Seattle. Studium ukončil v roce 1982. Navázal na výzkum, který dělal jeho otec ve studování vztahu mezi krevními skupinami a dispozicí k určitým chorobám. V součastnosti má naturopatickou ordinaci ve městě Greenwich v americkém státě Connecticut. V dostatku knihy lze najít adresu jeho ordinace, e-mail, adresu na webovou stránku, kde lze získat nejnovější informace o krevních skupinách a také adresu, kde si lze objednat 90-minutovou audio kazetu s projevem Dr. D'Adama k American Cancer Society v roce 1996. Druhá spoluautorka knihy, Catherine Whitneyová je představena jako spisovatelka, která "propůjčila" knize styl" a uspořádala ji do podoby slovesného díla."

Hned v úvodu knihy se dozvídáme, že krevní skupina je klíčem, který odemyká dveře tajemství zdraví, nemoci, dlouhověkosti, tělesné vitality a emoční síly. Krevní skupina určuje náchylnost k chorobám, je vodítkem k tomu, jaké potraviny bychom měli jíst a jak bychom měli cvičit. Je určujícím faktorem energetické hladiny, účinnosti s jakou spalujeme kalorie, je emoční odpovědí na stres a dokonce snad i naší osobností. V roce 1957 otec autora Dr. James D'adama promoval na naturopatické fakultě a studoval v několika velkých lázních v Evropě. Při svém studiu zjistil, že "ačkoli mnoho pacientů se cítilo dobře při přísné vegetariánské stravě a dietách s nízkým obsahem tuku, které jsou doménou lázeňských kuchyní (rozhodně ne u nás v České republice - poznámka autora), určitý počet pacientů se necítil lépe, některým se dařilo špatně nebo se dokonce zhoršili". Snažil se objevit nějaký program, který by mohl použít při určení rozdílu mezi dietními potřebami svých pacientů. V průběhu let začal objevovat vzorec ve formě krevní skupiny pacienta. V roce 1980 svá pozorování a dietní doporučení sepsal v knize One Man's Food. Protože tato kniha byla založena více na subjektivních pozorováních než na objektivních metodách zhodnocení, rozhodl Peter D'Adamo pokračovat v práci svého otce a nalézt "vědecký základ pro svoji teorii".

ZÁKLADNÍ PRINCIPY

Podle Dr. D Ádama prý každá krevní skupina obsahuje genetickou informaci o stravě a chování našich předků. Ačkoli jsem od dávné teorie vzdálení dlouhou cestu, mnoho jejích rysů se nás dotýká. Protože se lidská rasa stěhovala a byla nucena přizpůsobit svou stravu měnícím podmínkám, stala se prý nová strava příčinou rozvoje adaptačím mechanismů v trávicím traktu a v imunitním systému, které byly nezbytné v první řadě pro přežití a dále pro získání nového domova. Tyto změny se odrazily v rozvoji krevních skupin, které dosáhly kritického bodu ve vývoji lidstva:

1. Vzestup lidstva na vrchol potravinového řetězce (evoluce skupiny 0 k jejímu plnému vyjádření)

2. Přeměna od lovce-sběrače k životnímu stylu zemědělců (objevení skupiny A)

3. Splynutí a migrace ras původem z Afriky do Evropy, Asie a Ameriky (objevení skupiny B)

4. Moderní promíchání rozdílných skupin (vznik skupiny AB).

Krevní skupina 0 se prý objevila na zemi před přibližně 40 000 lety v Africe, krevní skupina A vznikla někde v Asii nebo Středním východě před 25 000 až 15 000 lety, krevní skupina B vznikla někdy mezi 10 000 až 15 000 lety v oblasti himalájských velehor na území současného Pakistánů a Indie a konečně krevní skupina AB vznikla promísením Kavkazanů s krevní skupinou A a Mongolů s krevní skupinou B před 1500 až 1200 lety.

Protilátky proti krevním skupinám představují systém nejsilnějších protilátek v lidském imunitním systému. Většina ostatních protilátek potřebuje ke své tvorbě určitý druh stimulace (např. očkování nebo infekci). Protilátky proti krevním skupinám odlišné: tvoří se automaticky, objeví se hned při narození. Bylo zjištěno, že mnoho potravin má schopnost aglutinovat (shlukovat) krvinky určitých krevních skupin, zatímco jiných ne. To znamená, že potraviny, které mohouz být škodlivé pro krvinky jedné krevní skupiny, mohou být vhodné pro krvinky jiné krevní skupiny.

Podle krevních skupin rozdělil Dr. D 'Adamo populaci na čtyři skupiny. U každé skupiny popsal silné a slabé stránky, zdravotní rizika, dietní profil, které potraviny jíst a kterým se přísně vyhýbat ve snaze zhubnout, které výživové doplňky užívat a na který pohybový režim se orientovat (údaje jsou shrnuté v tabulkách).


Krevní skupina 0 - lovec, silný, spoléhá sám na sebe, vůdčí

Silné stránky
Silný trávicí systém, silný imunitní systém, přirozená ochrana proti infekcím, organismus určený pro účinný metabolismus a chování živin
Slabé stránky
Nesnáší změny stravovacích podmínek, imunitní systém může být nadměrně aktivní a napadat vlastní organismus
Zdravotní rizika
Poruchy srážlivosti krve, zánětlivá onemocnění - artritida, snížená funkce štítné žlázy, vředová choroba, alergie
Dietní profil
konzument masa

- ryb, zeleniny, ovoce; omezovat obilná zrna, fazole a luštěniny
Klíč k váhovému úbytku
Zakázané potraviny: pšenice, kukuřice, fazole, čočka, zelí, růžičková kapusta, květák
Doporučené potraviny: řasy, mořské produkty, sůl, játra, červené maso, kapusta, špenát, brokolice
Výživové doplňky
Vitamin B, K, vápník, jód
Pohybový režim
Intensivní tělesné cvičení jako je aerobic, bojová umění, kontaktní sporty, běh



Krevní skupina A - pěstitel, usedlý, spolupracující, systematický

Silné stránky
Dobře se adaptuje na změny ve stravě i v prostředí, imunitní systém uchovává a metabolizuje živiny snadněji
Slabé stránky
Citlivý trávicí trakt, sklon k nadměrně shovívavému imunitnímu systému, který umožní invazi mikrobů
Zdravotní rizika
Onemocnění srdce, rakovina, anémie
Dietní profil
- konzument zeleniny, tofu, mořských produktů, obilných zrn, fazole, luštěniny, ovoce
Klíč k váhovému úbytku
Zakázané potraviny: maso, mléčné výrobky, fazol obecný a měsíční, pšenice Doporučené potraviny: rostlinné oleje, výrobky ze sóji, zelenina, ananas
Výživové doplňky
Vitamin B 12, C, E, kyselina listová
Pohybový režim
Uklidňující cvičení se soustředěním se jako jóga, tchaj-ťi


Krevní skupina B - kočovník, vyrovnaný, pružný, tvůrčí

Silné stránky
Silný imunitní systém, všestranná adaptace na změny stravy i prostředí, vyrovnaný nervový systém
Slabé stránky
Nepřirozená slabost, nerovnováha způsobená sklonem k autoimunitnímu poškození
Zdravotní rizika
Diabetes I. typu, chronický únavový syndrom, autoimunitní onemocnění, Lou Gehringova nemoc, lupus erythematodes, roztroušená skleróza
Dietní profil
- konzumuje maso (ne kuře), mléčné výrobky, obilná zrna, luštěniny, zeleninu, ovoce
Klíč k váhovému úbytku
Zakázané potraviny: kukuřice, čočka, arašídy, sezamová semínka, pohanka, pšenice Doporučené potraviny: listová zelenina, vejce, zvěřina, játra, lékořice, čaj
Výživové doplňky
Hořčík, lékořice, lecitin
Pohybový režim
Mírné tělesné cvičení s duševní rovnováhou jako je pěší turistika, cyklistika, tenis plavání



Krevní skupina AB - záhadný, vzácný, charismatický, tajemný

Silné stránky
Určena pro moderní podmínky, vysoce odolný imunitní systém, kombinace výhod krevní skupiny A a B
Slabé stránky
Citlivý trávicí trakt, sklon k nadměrně shovívavému imunitnímu systému, který umožní invazi mikrobů, reaguje negativně na vše, na co krevní skupina A a B
Zdravotní rizika
Onemocnění srdce, rakovina, anémie
Dietní profil
s mírou - konzumuje maso, mořské produkty, mléčné výrobky, tofu, fazole, luštěniny, obilná zrna, zeleninu, ovoce
Klíč k váhovému úbytku
Zakázané potraviny: červené maso, fazol obecný i měsíční, semínka, kukuřice, pohanka Doporučené potraviny: tofu, mořské produkty, mléčné výrobky, listová zelenina, řasy, ananas
Výživové doplňky
Vitamin C
Pohybový režim
Uklidňující cvičení se soustředěním, jako je jóga, tchaj-ťi kombinované s mírnou tělesnou aktivitou jako je pěší turistika, cyklistika, tenis






HODNOCENÍ
Je teorie Dr. D´Adama pravdivá?

Je to pravda, že lidé s krevní skupinou 0 trpí častěji žaludečnými vředy a lidé s krevní skupinou A rakovinou žaludku? Znamená to, že být vegetariánem má cenu pouze když máte krevní skupinu A?


Základ teorie Dr. D´Adama je filozofický, je to víra (ano víra, protože dokázat to skutečně nelze) v evoluci. Víra v to, že člověk se dlouhým procesem proměnil z opice v homo sapiens. Víra v to, že kdysi existovala pouze krevní skupina 0 (lze to opravdu dokázat?) která časem, změnou jídelníčku a zevních podmínek vedla ke vzniku nové krevní skupiny A, nového trávicího traktu a imunitního systému. Vždy mně fascinuje s jakou lehkostí evolucionisté mluví o mutacích (naprostá většina mutací v přírodě vede k těžkému poškození až smrti organismu), o tom jak něco jednoduše vzniklo. Ale jak? To byla nejdřív pouze krevní skupina 0 a pak najednou A, nebo to šlo postupně a tak existovali jedinci co byli půl 0 a půl A? Nechci zacházet do ironie, ale v tomto bodě vidím, slabinu celé této teorie. Buď veříte v evoluci a pak následně i teoriii Dr. D´Adama, nebo nevěříte v evoluci a proto také nebudete věřit v celou následnou teorii Dr. D´Adama. Kdo nevěří základu těžko pak bude věřit nadstavbě.


Většina epidemiologických studií potvrzuje jeden smutný fakt. Každá společnost, kterou postihne blahobyt ať je africká, asijská nebo evropská, ať má krevní skupinu 0, A, B, nebo AB začne mít problémy s civilizačními onemocněními (obesita, cukrovka, srdeční onemocnění, rakovina).


Je pravdou, že někteří lidé mají rychlejší metabolismus, někteří lidé nesnášejí některé potraviny, některým se daří hubnout jiným ne, některé choroby jsou častější u lidí s určitou krevní skupinou, ale to všechno ještě neznamená, že nás lze podle naší krevní skupiny rozdělit na lovce, pěstitele, kočovníky nebo záhadné bytosti. Jeden typ stravování není vhodný pro všechny, ale vysvětlení této různorodosti nevidím v teorii krevních skupin. Kniha Výživa a krevní skupiny je plná různých doporučení od velice rozumných (důraz na větší konzumaci ovoce, zeleniny, luštěnin, sóji) až po zcela nesmyslná (doporučování jíst červené maso u srdečního onemocnění protože tázající má krevní skupinu 0). Věda o výživě je komplexní věda a tak mohu pouze ve vší pokoře přiznat, že na některé otázky zatím neznáme odpovědi

MUDr. Peter Pribiš


Michaela Kociánová little biography + photos

15. června 2018 v 7:07 | 💋Cherry Berry💋 |  -📸Celebrity📸

Michaela Kociánová je slovenská topmodelka a vůbec jedna z nejúspěšnějších slovenských modelek vůbec.
Pochází ze slovenského Trenčína. Vystudovala hotelovou akademii v Trenčíně.
Narodila se 29. prosince 1988, na konci tohoto roku (2018) slaví 30. narozeniny.
Od roku 2009 žije v New Yorku.
Michaela je historicky první slovenka, která předváděla show Victoria's Secret.
Její přítel byl např. Guy Ritchie, Leoš Mareš, Dylan Don Dirka atd.

Související obrázek
Michaela Kociánová (Victoria's Secret show 2007)



Výsledek obrázku pro michaela kociánová 2010
Módní přehlídka Únor 2010


Výsledek obrázku pro michaela kociánová bikini
Michaela má figuru, kterou jí závidí snad každá žena

Související obrázek
Měří 178cm

Výsledek obrázku pro michaela kociánová
Michaela Kociánová bez make-upu

Topmodelka Michaela Kociánová se chlubí krásným tělem.
Michaela Kociánová s make-upem

Výsledek obrázku pro michaela kociánová march 2018
Michaela Kociánová pro Harper's Bazaar Czech March 2018

Můžete svůj názor vyjádřit v anketce, když kliknete na Přidat komentář!!!


Pracuje se na novém designu!!!

10. června 2018 v 14:14 | 💋Cherry Berry💋 |  -Trable s počítačem

Ahojte lidi 😊
Dneska dopoledne jsem navrhla po vycházce ve photofiltru záhlaví na tento blog a celkově mám v plánu na léto změnit trvale design blogu. Záhlaví jsem dělala přes hodinu a když jsem obrázek chtěla nahrát do blogu, nešlo to, protože jsem obrázek ve photofiltru uložila v programu, který sem nejde nahrát!!! Ale já tentokrát neměla na výběr v jakým programu to chci uložit a ani to v jiným programu uložit nešlo!!! Byla jsem hustě vytočená, protože jsem si s designem dělala zbytečně a zoufalá, protože už 2 měsíce se mi dějou samý naschvály jako kdyby se někdo z Vyšších sfér na mě zasedl, protože jinak si to vysvětlit nedokážu a tohle s designem byla poslední kapka!!!

Nebojte, nový design tady bude, ale nevím kdy. Určitě někdy v létě. 3 blogerky, které narazily na můj blog mi poradily, abych si změnila design a já jim musím dát za pravdu, protože ve srovnání s ostatníma designama je takový bubácký a nemasný neslaný. Hlavně podle slov blogerky Veroniky se text na tmavým blikacím pozadí blbě čte.

Už jsem se rozhodla, že pozadí článků bude světlé. Záhlaví, zápatí a to ostatní kromě Menu bude ve tmavé "Berry" barvě. Budu se snažit design udělat veselejší a také aby ladil se jménem blogu a mou přesdívkou Cherry Berry 😊.


👯Sexy Clubwear Mini Dress👯

8. června 2018 v 7:07 | 💋Cherry Berry💋 |  -🎀Móda🎀

Před 4 rokama, když mi bylo 16 jsem objevila tyto skvělé šaty v e-shopu BeaShop.cz a každý den
jsem pracovala na tom, abych měla do nich postavu: v létě jsem jedla převážně bílé maso, tofu,
zeleninové saláty a posilovala horní část těla, abych měla míry(sexy křivky bez chybičky)!!!
Byla jsem tehdy velký milovník klubových písniček a Eurodance 90s!!! Každý den jsem snila o tom,
že navštívím noční klub se stříbrnou diskokoulí, barevnými reflektory, barem plný míchaných
koktejlíků, že budu ozdoba celého klubu a že tam někoho zbalím!!! Mamka mě však do 18ti nechtěla nikam
pustit a do té doby jsem zjistila, že mnohem spokojenější jsem v teplákách a tričku
a že je mnohem lepší si vyrazit na prochajdu do parku (ještě jsem na dýze nebyla 😄)
Tyto šaty už dávno nejsou k dostání v českých e-shopech, ale vkus se mi od 16ti let nezměnil 😄!!!
Zajímal by mně Váš vkus 😊 Já bych tenkrát šla do těch fialových, ty dodávají vzhledu takový
mladistvý svěží nádech 😄!!!

Související obrázek

Fialové nebo černé?

Dejte svůj hlas v anketce 😉


🎉Rok na blogové scéně🎉

1. června 2018 v 7:07 | 💋Cherry Berry💋 |  -O blogu

Dnes je to přesně rok, co jsem začala blogovat...

...ale můj blog měl na konci října 2. narozeniny a letos na podzim bude mít třetí!!! Tenkrát jsem neměla moc růžové období a blog šel úplně stranou!!! Všichni si mysleli, že se k blogu nevrátím, ale to se šeredně spletli!!! Rozjezd je vždycky nejtěžší a hlavně tehdy, když váš blog není nový a nemá zaměření!!! Měla jsem obrovskou radost, když jsem o svém blogu dala vědět Ronnie Sparks a Simix, blogerkám, které blogujou nějaký ten pátek a ony si mě přidaly do oblíbených!!! Když jsem si před půl rokem přečetla od Kix komentář, jestli bych nechtěla spřátelit, myslela jsem, že se snad zblázním!!!

Co se týče návštěvnosti, mohla by být větší 😕 Mívám cca 5 návštěv denně-plus mínus 😞 Jen na Silvestra jsem měla 35 návštěv za den!!! Je také možné, že každému můj blog nezaujal-každému se nelze zavděčit 😊
Hlavně, že se líbí mně a Vám ❤️

Související obrázek

Budeme narozeniny blogu brát od doby, co je aktivní a ne od doby, co byl založen 😊
Přeji všem krásný den 😘


🍲Kari z červené čočky jako lehký oběd nebo dietní večeře🍲

25. května 2018 v 7:07 | 💋Cherry Berry💋 |  -🍜Recepty všeho druhu🍜

Čočka je skvělým zdrojem vitamínů, minerálů i dalších živin.

Jako kari obvykle označujeme směs kurkumy, koriandru, kardamomu, římského kmínu, pískavice, bílého pepře, mleté papriky a chilli. Na světě ovšem existuje nespočet kořenících směsí s menšími či většími obměnami.

Jako kari jsou ovšem označována také jídla, která některou z těchto směsí obsahují. Nesmí v nich chybět kari, jeho obdoba v podobě koření garam masala, chilli a kurkuma. Ta patří mezi významné antioxidanty, které chrání naše tělo před volnými radikály, detoxikují organismus, pročišťují krev a urychlují metabolismus.
Pokud kurkumu podpoříte zázvorem, chilli semínky či rovnou celými papričkami a červenou čočkou, detoxikační pokrm, po kterém nepřiberete ani deko je na světě. Pojďme si společně připravit chutný oběd anebo lehkou večeři. Příprava ti nezabere více než pár minut a potřebovat k ní budeš pouze několik základních potravin.

Dietní večeře může být dobrá. Vyzkoušej tuhle!

Na přípravu čočkového kari budeš potřebovat:


  • 250 g červené čočky
  • 3 větší bílé cibule
  • lžíci másla anebo dvě lžíce oleje
  • 4 větší rajčata
  • 250 ml rajčatové passaty
  • 200 ml zeleninového vývaru
  • 1 vrchovatou lžíci kari koření
  • 1 vrchovatou lžíci garam masala koření
  • sójovou omáčku Shoyu
  • kousek zázvoru (velký asi jako palec)
  • čerstvě namletý pepř
  • čerstvé bylinky (petržel, koriandr, bazalka)
  • 3 stroužky česneku

Postup přípravy čočkového kari

Červenou čočku proper ve studené vodě a nech na chvíli namáčet. Není potřeba ji ale namáčet dlouho nebo dokonce přes noc jako jiné luštěniny. Ve větším hrnci si rozpal máslo anebo olej. Na drobné kostičky nakrájej cibuli a jeden kousek česneku. Zeleninu orestuj dozlatova.
K orestované zelenině přidej garam masalu a kari, přisypat můžeš i hrst nadrobno nakrájených bylinek a na kostičky nakrájená rajčata. Jakmile rajčata změknou, rozmixuj směs ponorným mixérem.
Čočku slij a vsypej do hrnce s orestovanou cibulí, česnekem, kořením, rajčaty a bylinkami. Zalij 200 ml zeleninového vývaru a rajčatovou pasatou. Nech vařit zhruba 20 minut pod pokličkou a před koncem dochuť sójovou omáčkou a čerstvě namletým pepřem. Jakmile čočku stáhneš z plamene, vmíchej do ní také nadrobno prolisovaný česnek.
  • Tip na servírování: Podávej ještě teplé v kombinaci s volským okem nebo rýží. Posypej čerstvými a nasekanými bylinkami.
Vyzkoušela jsi náš dietní recept? Dej vědět, jak se ti povedl do komentářů pod článkem.


🌱Vitamín B12🌱

18. května 2018 v 7:07 | 💋Cherry Berry💋 |  -🌱Veganství/Vegetariánství🌱

Vitamín B12 je pro naše tělo důležitý především kvůli podílení se na krvetvorbě a správné funkci nervového systému. Je rovněž známý pod označením cyanokobalamin a patří do skupiny vitamínů B. V dnešní době je kolem něj stále více otázek a lidé ho automaticky spojují s problematikou rostlinného stravování. Skutečnost je ale taková, že ať je člověk všežravec nebo se stravuje pouze rostlinnou stravou, výsledek je stejný...


O co vlastně jde?

Vitamín B12 je forma bakterie, kterou neprodukují rostliny a ani živočichové. Pokud bychom žili přirozeným způsobem, tak bych jej získávali ze zeleniny a rostlin se zbytky půdy, tak jako zvířata. Při dnešních hygienických standartech se tento způsob nedoporučuje. Navíc je půda mnohdy zničená chemickým šetřením.

Druhy B12

B12 můžeme rozdělit dle způsobu výroby na kyanokobalamin nebo metylkobalamin. Co se týče využití člověkem, tak ani u jednoho způsoby nebyly zjištěny závady.
Rozdíl mezi nimi ale je takový, že kyanokobalamin je vyvinut v laboratořích uměle, jeho výroba je levná a je trvanlivý. Naopak metylkobalamin je přírodní forma B12 a jeho výroba je nákladnější a trvanlivost menší. Vstřebává se hůře, než kyanokobalamin, tudíž je jeho doporučená denní dávka nepatrně vyšší.

Zdroje B12

Zažité tvrzení, že nejlepším zdrojem B12 jsou pro člověka živočišné výrobky, není až tak úplně pravdivé. Zvířata vitamin neprodukují, tedy pokud jsou odtržena od zdroje B12 (bakterií v půdě), pak se jim musí dostávat vitamín stejně jako lidem. Ve velkochovech dostávají vitamin B12 a další látky jako suplementy do potravy. Lidé pak konzumující živočišné produkty stejně jako vegani konzumují doplňky vitamínu B12, jen ne přímo ale přes doplňky podávané zvířatům. Jelikož je vitamín velmi lehce zničitelný, není 100% jistotou, že by v živočišných produktech setrval. Ideální a nenásilná forma je si vitamín doplňovat šetrně skrze doplňky stravy a různé suplementy. Zajímavé je, že naše tělo si tuto bakterii si sice samo vytváří, ale v takové částí tlustého střeva, ze které již není vstřebatelná.

Doporučená dávka a nedostatek B12

Doporučená denní dávka vitaminu B12 je 2,4 µg (mikrogramu) a platí, že čím vyšší dávku tohoto vitaminu sníte najednou, tím menší část se z ní vstřebá. Vitamin B12 se ukládá v játrech, odkud se postupně uvolňuje. Tyto zásoby vydrží i několik let, výjimečně i víc než 10. Mnohdy jej tak stačí šetrně doplňovat. Ideální ale je, si hladinu jednou za čas zkontrolovat pomocí krevních testů u lékaře.
Nejčastější projevy nedostatku B12 jsou neurologické potíže jako úzkost, deprese, brnění v končetinách, dále pak únava, slabost. Při dlouhotrvajícím nedostatku nastává vážné a nevratné poškození nervového systému, kardiovaskulárního systému, až smrt.

Je B12 v chlorelle? Ve spirulině? V mořských řasách?

Mořské řasy, které se tradičně používají v asijské kuchyni (např. Nori), stejně jako sladkovodní mikrořasa chlorella, v jednotlivých výzkumech vykazují velké množství vitamínu B12. O skutečné využitelnosti obsaženého vitamínu pro člověka nejsou zatím žádné výživové studie. Většina potravinových doplňků z řas obsahuje ale výhradně neaktivní složky vitamínu.






🌱7 nezbytných doplňků stravy, které můžete jako vegan potřebovat🌱

11. května 2018 v 7:07 | 💋Cherry Berry💋 |  Veganství/Vegetariánství

Výsledek obrázku pro Doplňky stravy když jste vegan


Jedním z největších problémů veganské diety je zajistit tělu dostatečný přísun všech vitamínů a živin, které potřebuje. Řada lidí tvrdí, že čistě přírodní rostlinná strava dodává tělu všechny potřebné živiny. Někteří lidé jdou dokonce tak daleko, že veganům radí, aby neužívali žádné doplňky stravy. I když to myslí dobře, tato rada není správná a může nadělat více škody než užitku.

Pojďme se podívat na 7 živin, které jako vegan musíte hodně hlídat a v případě potřeby je tělu dodat ve formě vhodného doplňku stravy.

Vitamín B12

Mezi potraviny rostlinného původu, které jsou často uváděny jako bohatý zdroj vitamínu B12 patří: organicky (v přírodních podmínkách) pěstované houby rostoucí v půdě s bohatým obsahem vitamínu B12, jedlé řasy nori, spirulina, chlorella či přírodní kvásek.
Řada lidí si myslí, že vegani, kteří konzumují dostatečné množství té správné rostlinné potravy, se nemusí obávat nedostatku vitamínu B12.
Nicméně tento názor nemá žádný vědecký podklad.
Naopak řada klinických studií potvrzuje, že i když nedostatek vitamínu B12 může postihnout všechny lidi bez ohledu na způsob stravování, u vegetariánů a veganů je riziko jeho nedostatku největší. To platí zejména pro vegany, kteří neužívají žádné doplňky stravy (1, 2, 3).
Vitamín B12 je důležitý pro řadu procesů v organizmu, včetně metabolizmu bílkovin a tvorby červených krvinek, které odpovídají za přepravu kyslíku v organizmu. Je také velmi důležitý pro zdraví vaší nervové soustavy (4).
Nedostatek vitamínu B12 může vést k anémii nebo poškození nervové soustavy, ale také k neplodnosti, onemocnění kostí nebo srdce (4, 5, 6).
Doporučená denní dávka vitamínu B12 je 2,4 mikrogramů pro dospělé, respektive 2,6 mikrogramů pro těhotné a 2,8 mikrogramů pro kojící (4).
Jediný vědecky ověřený a fungující způsob jak veganům zajistit dostatečný přísun vitamínu B12 je konzumace potravin obohacených vitamínem B12 nebo užívání doplňků stravy s vitamínem B12. Mezi potraviny obohacené vitamínem B12 patří mléka rostlinného původu (rostlinné mléko), sójové výrobky, snídaňové cereálie a lahůdkové droždí.
I některé další potraviny rostlinného původu přirozeně obsahují jednu z forem vitamínu B12, ovšem odborníci se stále dohadují o tom, zda tuto formu vitamínu B12 dokáže lidské tělo využívat nebo ne (7, 8, 9, 10, 11, 12, 13).
A navíc neexistuje žádný vědecký důkaz o tom, že nemytá organicky pěstovaná rostlinná strava je spolehlivým zdrojem vitamínu B12.
Lahůdkové droždí obsahuje vitamín B12 pouze v případě, že jím bylo při výrobě obohaceno. Nicméně vitamín B12 je citlivý na světlo a pokud si lahůdkové droždí koupíte (nebo ho budete uchovávat) v průhledných plastových sáčcích, většina vitamínu B12 se ztratí (14).
Je důležité mít na paměti, že vitamín B12 se nejlépe vstřebává v malých dávkách. To znamená, že čím méně častěji budete vitamín B12 konzumovat, tím více ho budete muset sníst.
To je důvod proč se veganům, kteří nejsou schopni do organizmu dostat doporučenou denní dávku vitamínu B12 ani s pomocí obohacených potravin, doporučuje užívání doplňků stravy s kyanokobalaminem (forma vitamínu B12) v dávce 25 - 100 mikrogramů denně nebo 2 000 mikrogramů týdně.
Pokud si nejste jisti zda opravdu musíte užívat doplňky stravy s vitamínem B12, můžete si nechat před započetím užívání změřit u lékaře hladinu vitamínu B12 v krvi.
Je také nutné si uvědomit, že pokud ve velké míře konzumujete mořské plody, kyselinu listovou nebo vitamín B6, mohou tyto látky falešně nadhodnotit množství vitamínu B12 v krvi. Proto je lepší nechat si lékařem vyšetřit hladinu kyseliny methylmalonové v moči (jedná se o látku, jejíž koncentrace v moči značně vzrůstá v případě, kdy pacient trpí nedostatkem vitamínu B12) (15).
Zajímavou skutečností je také to, že vstřebávání vitamínu B12 se zhoršuje s věkem. Proto některé odborné lékařské společnosti doporučují všem lidem starším 51 let (bez ohledu na to zda se jedná o vegany či lidi stravující sejiným způsobem), aby zvýšili konzumaci potravin obohacených o vitamín B12 nebo začali užívat doplňky stravy s vitamínem B12 (16).

Vitamín D

Vitamín D patří mezi vitamíny rozpustné v tucích a jednou z jeho hlavních a důležitých funkcí je zvyšování vstřebávání vápníku a fosforu v trávicím traktu (17).
Navíc vitamín D v organizmu ovlivňuje řadu dalších procesů, včetně fungování imunitního systému, nálady, paměti a svalové regenerace (18, 19, 20, 21).
Denní doporučená dávka vitamínu D pro děti a dospělé je 600 mezinárodních jednotek (15 mikrogramů). Nicméně senioři, kojící a těhotné ženy by měli užívat až 800 mezinárodních jednotek (20 mikrogramů) vitamínu D denně (22).
Nicméně někteří odborníci si myslí, že shora uvedené doporučené denní dávky nejsou dostatečné a pro optimální zdraví bychom měli vitamínu D užívat ještě o něco více (23).
Bohužel je jen velmi málo potravin, které přirozeně obsahují vitamín D a potraviny obohacené o vitamín D většinou nedokážou kompletně uspokojit denní potřebu.
Tím můžeme částečně vysvětlit, proč nedostatkem vitamínu D trpí jak vegani, tak "všežravci" (19, 24).
Kromě malého množství vitamínu D, které přijímáme z potravy, vzniká vitamín D také v organizmu "samovolně" jako následek slunění. Většina lidí proto získává dostatek vitamínu D tak, že tráví 15 minut na nejsilnějším slunci (kolem poledne). To samozřejmě funguje pouze v případě, kdy nepoužíváte žádný opalovací krém.
Nicméně starší lidé, osoby s tmavší barvou pleti a lidé žijící v severských oblastech či v místech s chladnějším podnebím anebo lidé, kteří venku tráví pouze minimální dobu, většinou nejsou schopni zajistit si dostatek vitamínu D ani tímto způsobem (25, 26, 27).
Dalším problémem je také skutečnost, že ultrafialové záření ze sluníčka má řadu negativních účinků a hodně dermatologů (kožních lékařů) před vystavováním se slunci za účelem zvýšení tvorby vitamínu D může být nebezpečné (28).
Nejlepší způsob jak si vegani mohou zajistit dostatečný příjem vitamínu D je nechat si změřit jeho hladinu v krvi. Pokud zjistíte, že ani s pomocí potravin obohacených vitamínem D ani s pomocí opatrného vystavování se slunečnímu záření nedokážete do těla dostat dostatečnou dávku vitamínu D, měli byste zvážit užívání doplňků stravy s vitamínem D2 nebo (zejména pro vegany) s vitamínem D3.
Přestože většině lidí postačí potravinové doplňky s vitamínem D2, studie potvrzují, že vitamín D3 zvyšuje hladinu vitamínu D v krvi o něco více (29, 30).
Pokud jste vegan, tak byste měli raději vyzkoušet doplňky stravy s vitamínem D3 (konkrétní značku si můžete nechat doporučit v lékárně).
Omega 3 mastné kyseliny s dlouhým řetězcem
Omega 3 mastné kyseliny lze rozdělit do dvou hlavních skupin:
  • Esenciální omega-3 mastné kyseliny: Kyselina alfa-linolenová (ALA) je jediná esenciální omega 3 mastná kyselina, což znamená, že jí musíme přijímat v potravě, protože si jí lidské tělo neumí syntetizovat.
  • Omega-3 mastné kyseliny s dlouhým řetězcem: Do této skupiny patří kyselina eikosapentaenová (EPA) a dokosahexaenová (DHA). Čistě technicky nejsou považovány za esenciální, protože si je lidské tělo umí vyrobit (syntetizovat) z ALA.
Omega 3 mastné kyseliny s dlouhým řetězcem jsou důležité pro správný vývoj a fungování mozku a očí. Jejich dostatečný příjem v potravě je kromě vývoje mozku důležitý také jako prevence zánětů, deprese, rakoviny prsu a ADHD(porucha pozornosti s hyperaktivitou) (31, 32, 33, 34, 35, 36).
Mezi potraviny rostlinného původu s vysokým obsahem kyseliny alfa-linolenové (ALA) patří lněné semínko, chia semínka (šalvěj hispánská), vlašské ořechy, konopné semínko a sója. Omega 3 mastné kyseliny EPA a DHA najdeme zejména v potravinách živočišného původu, jako jsou tučné ryby nebo rybí olej.
Dostatečný příjem kyseliny alfa-linolenové (ALA) by měl teoreticky zajistit dostatečnou hladinu kyselin eikosapentaenové (EPA) a dokosahexaenové (DHA) v organizmu. Nicméně odborné studie ukazují, že účinnost konverze kyseliny ALA na EPA je pouhých 5% a v případě konverze na DHA se dokonce blíží 0% (37, 38).
Navíc, výzkum neustále potvrzuje, že vegetariáni a vegani mají v krvi až o 50% nižší koncentraci omega 3 mastných kyselin EPA a DHA než je tomu u "všežravců" (39).
Přestože neexistuje oficiální denní doporučená dávka pro omega 3 mastné kyseliny, většina odborníků na zdravou výživu se shoduje v tom, že pro vegany je vhodné užívat denně 200 - 300 mg omega 3 mastných kyselin EPA a DHA ve formě potravinového doplňku (39).
Vegani mohou tuto doporučenou denní dávku do těla dostat také s pomocí doplňku stravy s obsahem oleje z mořských řas.
Pokud chcete maximalizovat hladiny kyselin eikosapentaenové a dokosahexaenové v krvi, jezte dostatek potravin bohatých na kyselinu alfa-linolenovou a naopak omezte potraviny s vysokým obsahem omega 6 masných kyselin (kukuřičný olej, sója, sezamová semínka, olej ze světlice barvířské (turecký šafrán nebo také planý šafrán)) (40).

Jód

Dostatek jódu je důležitý pro správnou funkci štítné žlázy, která se podílí na řízení metabolizmu.
Nedostatek jódu během těhotenství a v raném dětství může vést k nevratné mentální retardaci (41).
U dospělých může nedostatečný příjem jódu vyvolat onemocnění zvané hypotyreóza (nedostatečná funkce štítné žlázy).
To může vyvolávat příznaky jako jsou nadměrná únava, suchá kůže, pocity mravenčení v rukách a nohách, zapomnětlivost, deprese nebo přibývání na váze (41).
Vegani jsou považováni za rizikovou skupinu co se týče nedostatku jódu a studie potvrzují, že mají v krvi až o 50% nižší koncentraci jódu než vegetariáni (42, 43).
Denní doporučená dávka jódu pro dospělé je 150 mikrogramů. Těhotné ženy by měly užívat alespoň 220 mikrogramů jódu denně a kojícím ženám se doporučuje denní dávka jódu až 290 mikrogramů (44).
Koncentrace jódu v potravinách rostlinného původu do značné míry závisí na obsahu jódu v půdě. Například potraviny pěstované v blízkosti moří a oceánů obsahují více jódu.
Mezi jediné potraviny, ve kterých trvale najdeme vysoké dávky jódu patří jodizovaná sůl, plody moře, mořské řasy a mléčné výrobky, do kterých se jód dostává z roztoků používaných k mytí krav a dojících zařízení.
Na pokrytí denní doporučené dávky jódu stačí půl kávové lžičky (2,5 ml) jodizované soli denně.
Vegani, kteří nejí jodizovanou sůl nebo nemají možnost jíst mořské řasy několikrát do týdne, by měli zvážit užívání doplňků stravy s obsahem jódu.

Železo

Železo je živina používaná k syntéze DNA (deoxyribonukleová kyselina) a také k syntéze červených krvinek. Je také důležité pro správný přenos kyslíku v krvi. Je také důležité pro energetický metabolizmus (45).
Nedostatek železa může vést k anémii, mezi jejíž příznaky patří únava a snížená snížená funkce imunitního systému.
Denní doporučená dávka železa pro dospělé muže a ženy po menopauze je 8 mg. U dospělých žen v plodném věku je denní doporučená dávka železa 18 mg a v těhotenství pak až 27 mg (46).
Železo najdeme v potravinách ve dvou různých formách, a to jako hemové železo a nehemové železo. Hemové železo se nachází pouze v potravinách živočišného původu, zatímco nehemové železo najdeme v rostlinách (45).
Vzhledem k tomu, že hemové železo se z potravy mnohem lépe vstřebává než nehemové železo, doporučuje se obvykle veganům, aby jejich denní příjem železa dosahoval alespoň 1,8 násobku denní doporučené dávky. Nicméně je zapotřebí provést další studie, abychom mohli spolehlivě říci, zda je takto vysoký příjem železa opravdu nutný (47).
Vegani, kteří trpí nedostatkem železa by měli konzumovat co nejvíce potravin bohatých na železo, jako je brukvovitá zelenina, fazole, hrášek, sušené ovoce, ořechy nebo semena. Vhodná je také konzumace železem obohacených potravin, jako jsou cereálie, chléb a některá mléka rostlinného původu (24, 48).
Vstřebávání železa můžete podpořit také používáním litinového nádobí na vaření a dostatečnou konzumací potravin bohatých na vitamín C, spolu s potravinami bohatými na železo. Je také dobré vyvarovat se pití čajů a kávy během jídla nebo těsně po něm.
Nejlepším způsobem jak zjistit zda byste měli užívat doplňky stravy se železem je nechat si vyšetřit hladinu hemoglobinu a feritinu v krvi u praktického lékaře.
Na druhou stranu je potřeba si uvědomit, že zbytečné užívání potravinových doplňků se železem může nadělat více škody než užitku, například poškodit buňky v těle nebo negativně ovlivnit vstřebávání dalších živin v trávicím ústrojí (49).
Extrémně vysoká koncentrace železa v organizmu může dokonce vyvolat křeče, způsobit selhávání orgánů nebo koma a v závažných případech může vést až ke smrti. Takže nejlepší je doplňky stravy užívat pouze v případě, kdy je to opravdu nezbytně nutné (50).

Vápník

Vápník je živina nezbytná pro zdraví kostí a zubů. Hraje také důležitou roli ve funkci svalů, přenosu nervových vzruchů a zdraví srdce.
Doporučený denní příjem vápníku pro většinu dospělých je 1 000 mg. U dospělých starších 50 let se doporučuje zvýšit denní příjem vápníku na 1 200 mg (51).
Mezi rostlinné zdroje vápníku patří čínské zelí (bok choy), kadeřávek, brukev sítinovitá (indická hořčice), vodnice, potočnice lékařská, brokolice, cizrna beraní, tofu a rostlinná mléka a šťávy obohacené o vápník.
Je však třeba poznamenat, že řada studií potvrzuje, že většina veganů nemá dostatek vápníku (52, 53).
Častou námitkou veganské komunity je to, že vegani potřebují méně vápníku než "všežravci", protože nemusí vápník používat k neutralizaci kyselosti, která v organizmu vzniká v souvislosti s častou konzumací masa.
V tomto směru je potřeba provést další výzkum zaměřený na sledování denní potřeby vápníku u osob, které nejí maso. Na druhou stranu existují důkazy o tom, že vegani, kteří denně jí méně než 525 mg vápníku mají vyšší riziko zlomenin kostí (53).
Z tohoto důvodu se doporučuje všem veganům konzumovat vápník v denním doporučeném množství a považovat 525 mg vápníku denně pouze za naprosté minimum. Pokud nejste schopni dosáhnout těchto cílových hodnot s pomocí vhodné stravy nebo potravin obohacených vápníkem, měli byste zvážit užívání doplňků stravy s vápníkem.

Zinek

Zinek je živina, která je velmi důležitá pro metabolizmus, správnou funkci imunitního systému a opravu buněk.
Neodstatečný příjem zinku může vést ke vzniku vrozených vad, k vypadávání vlasů, průjmu a delšímu hojení ran.
Denní doporučená dávka zinku pro dospělé činí 8 - 9 mg. Těhotné ženy by měly užívat 11 - 12 mg zinku denně a kojící ženy pak 12 - 13 mg zinku denně (54).
Existuje jen málo jedlých rostlin, které obsahují zinek. Navíc se zinek z rostlinné potravy špatně vstřebává, kvůli tomu, že rostliny obsahují fytáty (látky tvořící nerozpustné sloučeniny se železem a dalšími kovy), což brání vstřebávání důležitých minerálů, včetně zinku. Z tohoto důvodu by vegani měli denně konzumovat zhruba 1,5 x více zinku než kolik předepisuje doporučená denní dávka (54).
Přestože všichni vegani rozhodně netrpí nedostatkem zinku, nedávno provedená analýza 26 studií potvrdila, že vegetariáni (a zejména vegani) denně konzumují méně zinku a mají o něco menší koncentraci zinku v krvi než "všežravci" (55).
Pokud chcete maximalizovat denní příjem zinku, jezte potraviny bohaté na zinek v průběhu celého dne. Mezi takové potraviny patří celozrnné obilniny, pšeničné klíčky, tofu, chléb z naklíčených zrn, luštěniny, ořechy a semena.
Vstřebávání zinku zlepšuje také namočení ořechů, semen a luštěnin přes noc do vody, zvýšení příjmu bílkovin a konzumace kvašených potravin, jako je tempeh (tempe) a miso (fermentovaná vyzrálá pasta ze sójových bobů) (56).
Vegani, kteří nemají dostatečný příjem zinku nebo trpí příznaky nedostatku zinku, by měli zvážit užívání potravinových doplňků s obsahem glukonátu nebo citrátu zinečnatého, který kryje doporučenou denní dávku z 50 - 100%

Co si z tohoto článku odnést?

Kvalitním plánováním můžete zajistit, že veganská dieta uspokojí nutriční potřeby organizmu ve všech fázích života.
Některé živiny je však velmi obtížné do organizmu dostat jenom s pomocí přírodních či živinami obohacených potravin. To platí zejména pro vitamín B12, vitamín D a omega 3 mastné kyseliny s dlouhým řetězcem.
Všichni vegani, kteří nedokážou do organizmu dostat živiny v doporučených denních dávkách by měli vážně přemýšlet o užívání vhodných potravinových doplňků.


Proč byste se měli dopřávat skořici po celý rok

4. května 2018 v 7:07 | 💋Cherry Berry💋 |  -Vím, co jím ✔️

Proč byste si měli dopřávat skořici po celý rok



Skořice není jen výsadou voňavých vánočních perníčků. Skořice je velmi populární koření a to nejen pro svou lahodnou chuť a nezaměnitelnou vůni, ale také obsahuje mnoho účinných látek pro zdraví, které můžete čerpat po celý rok. Způsobů, jak využít skořice, je nespočet, záleží jen na vaší chuti a fantazii. Také nedáte na toto koření dopustit?



Používání skořice se datuje již od dob starověkého Egypta a její obliba se rozšířila po celém světě. V minulosti se dokonce používala jako přírodní konzervační prostředek. V dnešní době se nejčastěji používá jako kořenicí přípravek dezertů, čokolády, pečiva, nápojů, a dokonce nechybí ani v masových receptech a omáčkách. Špetku skořice můžete zkrátka přidat snad kamkoli. A jaké účinné látky obsahuje?

Reguluje hladinu cukru v krvi

Jedním z nejznámějších účinků skořice je kontrola hladiny cukru v krvi. Pokud skořici přidáte do vaší běžné stravy, může tak zpomalit proces vyprazdňování žaludku a tím dochází k postupnému uvolňování energie do organismu. Tím pomáhá regulovat inzulin a glukózovou rovnováhu v těle.

Zvyšuje imunitu

Skořice působí na naše tělo jako přirozený ohřívač. Tato funkce ji činí významnou při léčbě běžného nachlazení a různých forem chřipky již po generace. Tyto hřejivé účinky jsou pozitivní pro celý organismus, dokážou také nastartovat metabolismus a přispět k efektivnímu spalování.

Prevence rakoviny


Výzkum účinku skořice na rakovinu probíhá již řadu let a závěr je, že dvě látky, cinnamaldehyd a eugenol mohou aktivně zabraňovat šíření rakovinných buněk a představují velmi vzrušující vývoj výzkumu rakoviny tlustého střeva, lymfomu a leukemie. Konkrétně bylo zjištěno, že některé látky ve skořici zabraňují růstu nádorů. Tyto antioxidační složky také pomáhají s řadou dalších zdravotních účinků, včetně zdraví a vzhledu kůže, stejně jako podporují přirozenou regeneraci těla.

Zlepšuje koncentraci

Přidáváte si skořici do kávy? Proč ne. Vaše kognitivní funkce podpoří nejen dávka kofeinu, ale i špetka skořice. Dokonce existuje chemické spojení mezi mozkem a vůní/chutí skořice, takže když výzkumní pracovníci žvýkali skořici nebo ji jen, zvýšila se jejich kognitivní aktivita. No rozhodně to během perného dne stojí za vyzkoušení.

Antioxidační účinky

Skořice obsahuje různé esenciální oleje a organické sloučeniny, které mohou aktivně vyhledávat a neutralizovat volné radikály, nebezpečné vedlejší produkty buněčného metabolismu, které mohou způsobit, že zdravé buňky spontánně umírají nebo se mutují do rakovinných buněk. Tyto antioxidanty obsažené ve skořici hrají klíčovou roli v prevenci pro zdraví srdce a také některým chronickým onemocněním.




🌿7 důvodů, proč do svého jídelníčku zařadit špenát🌿

27. dubna 2018 v 7:07 | 💋Cherry Berry💋 |  -Vím, co jím ✔️

Když se řekne špenát, mnohým z nás si vybaví nevábná zelená hmotu kašovité konzistence a nevalné chuti, servírovaná ve školních jídelnách. Špenát může být naopak velmi chutný, nejen mražený, ale i čerstvý. Najdeme v něm také koktejl zdraví prospěšných látek. Přináším vám 7 důvodů, proč si oblíbit tuto zeleninu a zařadit ji do svého jídelníčku.

...


1. Podporuje nárůst svalů

Mnozí kulturisté považují zeleninu za zbytečnou, proč si prý s ní plnit žaludek, když po ní nerostou svaly? Po špenátu vám však svaly porostou. Špenát totiž obsahuje dvě fotochemikálie, které mají pro naše svaly nemalý význam - beta-ecdysteron a octacosanol.
Podle vědeckých výsledků beta-ecdysteron zvyšuje tvorbu bílkoviny až o 20 %. Octacosanol urychluje odstranění kyseliny mléčné ze svalové tkáně, čímž podporuje její regeneraci. Obě tyto látky přispívají také k nárůstu svalové síly.
Další látkou, která urychluje regeneraci svalů, je glutamin. Glutamin najdeme nejen ve špenátu, je obsažen v mnoha rostlinách.

2. Detoxikuje tělo a pomůže ke štíhlé linii

Detoxikace hraje klíčovou roli v našem zdraví i při hubnutí. Vysoký obsah antioxidantů dělá ze špenátu zeleninu, disponující silnými detoxikačními účinky. Kromě zásadotvorných účinků na naše tělo, nám pomůže odstranit toxické látky. Betakaroten, obsažený ve špenátu, je schopen dokonce vyloučit z těla těžké kovy.
Špenát patří mezi oblíbené potraviny různých redukčních diet. Dokáže zbavit tělo nadbytečné vody, což je při hubnutí velmi důležité. Kromě toho obsahuje vlákninu a zanedbatelné množství kalorií (ve 100 g špenátu najdeme pouhých 105 kJ).
Tím výčet vlastností špenátu jakožto pomocníka ke štíhlé linii nekončí - aktivuje metabolismus sacharidů, pomůže nám udržet na uzdě nadměrný hlad, zažene skleslost a dodá energii.
Pokud si však dáte špenát k prorostlé pečeni a kupě brambor nebo spoustě knedlíků, nečekejte, že zhubnete. Naopak přiberete. Špenát vám může ke štíhlé linii pomoci pouze v případě, že zvolíte jeho méně kalorickou úpravu.

3. Je zeleninou pro zdravé srdce i krev

Mezi mnohými lidmi je dosud rozšířený mýtus o špenátu jako jednoho z nejbohatších zdrojů železa. Tento mýtus v nemalé míře potvrdila známá postavička kresleného filmu Pepek námořník. Ve špenátu sice najdeme železo, jeho množství však není nijak závratné.
Kromě toho se železo z rostlinných zdrojů oproti živočišným zdrojům v těle hůře vstřebává.
Přesto nás konzumace špenátu může ochránit před anémií. Díky vysokému obsahu kyseliny listové podporuje tvorbu červených krvinek. Je také bohatým zdrojem chlorofylu, který zvyšuje jejich kvalitu.
Zařadíte-li do jídelníčku špenát, prokážete svému srdci dobrou službu. Najdeme v něm velké množství draslíku, hořčíku i kyseliny listové, látek, které mají zásadní vliv pro zdraví srdce.
Tato zelenina nám pomůže udržet krevní tlak v normě a může nás také ochránit před nemocemi srdce, včetně obávaného infarktu.

4. Je potravinou pro zdravé oči

Už jako děti jsme slýchali, že budeme-li chroupat mrkvičku, budeme mít zdravé oči. Zdravé oči budeme mít i po špenátu. Vitamín A, karotenoidy, zeaxantin a lutein - to jsou látky, díky nimž patří tato zelenina mezi top potraviny pro zdravé oči.
Podle některých odborníků náš konzumace špenátu může ochránit i před makulární degenerací (degenerací žluté skvrny) a následně před šedým zákalem.

5. Posiluje imunitní systém

Stejně jako každá zelená je i špenát bohatým zdrojem vitamínu C, známého vitamínu podporujícího náš imunitní systém. Skrývá se v něm také hojné množství vitamínu A, vitamínu potřebného nejen pro zdravé oči, ale i pro dobrou funkci imunitního systému.

Vitamín A chrání sliznice a posiluje jejich obranyschopnost vůči virům. Jelikož tento vitamín patří mezi vitamíny rozpustné v tucích, je doporučováno konzumovat špenát s menším množstvím tuku.
Sazenice špenátu

6. Pomůže vám zbavit se stresu

Zbavit se stresu nám kromě relaxace a bylinek pomohou také některé potraviny, včetně špenátu. Kyselina listová se podílí nejen na krvetvorbě, ale i na dobré náladě. Je totiž nezbytná také pro správnou funkci nervové soustavy.
Mezi další látky, které regulují stresové hormony a tím přispívají k dobré náladě, patří draslík, hořčík, fosfor a měď.

7. Výrazně sníží riziko vzniku vývojových vad

Pokud plánujete otěhotnět, neměly byste zapomenout na dostatečný denní přísun kyseliny listové. Tato látka je v hojné míře obsažená ve špenátu. Kyselina listová se podílí na tvorbě DNA i některých neesenciálních aminokyselin a je nezbytná pro růst a opravy buněk. Její dostatečný denní příjem výrazně sníží riziko vzniku vývojových vad.

Špenát nelze jíst v libovolném množství

Jedinou nevýhodou této zeleniny, která je doslova nabitá zdraví prospěšnými látkami, je vyšší obsah šťavelanů. V menším množství nám neublíží, ve větším množství však blokují využití vápníku v našem těle, což se negativně odrazí na kvalitě našich kostí a zubů.

Negativní účinky šťavelanů lze zmírnit kombinací s mlékem, zakysanou smetanou, jogurtem či vejcem.







Obyčejný kořen, který v sobě skrývá zázračné léčivé účinky

20. dubna 2018 v 7:07 | 💋Cherry Berry💋 |  -Vím, co jím ✔️

Červená řepa je zázračným lékem na zdraví


Schválně se přiznejte, jak často konzumujete červenou řepu? Téměř nikdy, že. A když už, tak maximálně jako kyselou přílohu k šunkoflekům. Věděli jste ovšem, že tato zelenina je velmi chutná i při jiném zpracování a navíc je doslova lékem k trvalému zdraví?


Mezi lidmi byla červená řepa dlouho vnímána jako jakýsi odpad z pole, který je vhodný tak akorát pro dobytek. Mnozí z nás také nemohou zapomenout na červenou řepu jako na přílohu ve školních jídelnách, kde ji podávali téměř ke všemu. Když jí ale dáte druhou šanci, ukáže vám, jak mocná umí být.
O tom svědčí i fakt, že červená řepa byla dříve používána výhradně jako léčivo, nikoliv jako potravina. Využívaly se hlavně listy mladé zeleniny, ale postupem času přišel na řadu právě i kořen. Byl uctíván pro své pozitivní účinky na rány, zácpy, teploty a kožní problémy. Ne náhodou se díky své chuti dostal do kuchyně i jako vyhledávaná pochoutka.

Nejlepší syrová

Abyste docílili maximálního efektu, konzumujte červenou řepu za syrova. Nejlépe uděláte, když z ní v odšťavňovači dostanete lahodnou šťávu, kterou budete pravidelně popíjet. Pokud ji chcete povařit, nikdy ji předem neloupejte, abyste ji zbytečně nezbavili životadárné šťávy.

Co řepa obsahuje

V červené řepě najdete velké množství vitaminu B a C, ale rovněž karoten, tedy vitamin A. Obsahuje ale také bílkoviny, cukry, vlákninu a významný antioxidant betanin. Při výčtu látek, které pozitivně působí na náš organismus, nezapomeňme zmínit rovněž minerály, a to především vápník, hořčík, železo, sodík a draslík.

Při léčbě rakoviny

Poslední dobou se stále častěji objevují informace, že pravidelné pití šťávy s červené řepy může pomoci organismu při boji s touto zákeřnou chorobou. Samozřejmě však pouze jako součást hlavní léčby, ale stejně tak i po rekonvalescenci. Doporučuje se vypít 3 menší šálky denně a jako prevenci 1 sklenku nejméně jednou týdně.

V těhotenství ji opěvujte

Ač se o tom moc nemluví, červená řepa přispívá k zdravému vývoji plodu.Prospívá také tvorbě červených krvinek a je vhodná při chudokrevnosti. V chřipkových obdobích je pro těhotné vhodná jakožto prevence před nachlazením i samotnou chřipkou. Používá se ale i jako lék, pokud vás nemoc zastihne. Zde se dočtete další babské rady, které pomáhají při chřipce. Navíc obsahuje vysoké množství kyseliny listové, která je pro správný vývoj plodu nezbytná.

Pročistí střeva

Váš organismus bude mít velkou radost, vypijete-li denně 150 ml šťávy z červené řepy. Je to vynikající nápoj pro čištění střev, který vyplaví z vašeho těla toxiny.

Chcete zhubnout = jezte řepu

Pokud chcete shodit nějaké to kilo, červená řepa je tím pravým pomocníkem. Připravte si z ní třeba lahodný salát, na který budete potřebovat červenou řepu, cibuli a kyselou okurku. Salát skvěle odbourává tuky, ale také je vhodný pro lidi, kteří mají problémy s ledvinami a játry.

Další pozitivní účinky

  • konzumace červené řepy zvyšuje odolnost organismus
  • obsažené pektiny pomáhají při trávení
  • pomáhá s potížemi při menopauze
  • povzbuzuje krevní oběh
  • má močopudné účinky
  • povzbuzuje metabolismus


🍎9 důvodů, proč jíst často jablka🍎

13. dubna 2018 v 7:07 | 💋Cherry Berry💋 |  -Vím, co jím ✔️

Jablka patří mezi naše tradiční ovoce. Již naši předci znali jejich příznivé působení na lidské zdraví. Nechme se inspirovat jejich moudrostí a dopřávejme si často toto chutné a nesmírně zdravé ovoce. Pokud vám doporučení předků nestačí, tady je hned 9 smysluplných důvodů, proč by se jablka měla stát samozřejmou celoroční součástí našeho jídelníčku.

...


1. Jsou bohatým zdrojem zdraví prospěšných látek

Jablka jsou známým zdrojem vitamínu C. Kromě tohoto obsahují vitamíny A, B1, B2, B6, E, K, kyselinu listovou a dokonce i menší množství vitamínu B12. Toto množství je však příliš malé na to, aby se jablka stala plnohodnotným zdrojem tohoto vitamínů.
Jablka jsou také doslova pokladnicí minerálů. Draslík, fosfor, vápník, hořčík, železo, zinek, měď, fluor, jód, selen - to je výčet minerálů, která najdeme v tomto na první pohled obyčejném ovoci.
Obsahují rovněž další zdraví prospěšné látky, jako jsou polyfenoly, fytosteroly, karoteny, sulfidy, glukosinoláty, saponiny, terpeny, vláknina pektin. V syrových jablíčkách najdeme také významné enzymy.

2. Podporují hubnutí

Sladká chuť, nízký obsah kalorií, vysoký obsah vlákniny pektinu a nezanedbatelné množství vody dělají z jablka ideální potravinu pro redukční jídelníček. Přepadne-li vás během hubnutí neodolatelná chuť na sladké, zakousněte se do jablka.
Toto ovoce uspokojí vaši chuť na sladké a navíc vás dokáže zasytit. Pektin totiž v žaludku bobtná a tím navozuje pocit sytosti.
Vyšší obsah draslíku zabraňuje nadměrnému ukládání vody v těle, což je častou příčinou toho, proč se nemůžeme zbavit nadbytečných kil.
Navíc nám jablka dodají potřebné množství energie a díky antioxidantům i vitamínu C posílí náš imunitní systém. Na jablíčkách i čerstvé šťávě z nich si pochutnáte, jablečná šťáva je vynikajícím nápojem, který se skvěle hodí k mnoha jídlům.
Kromě toho jsou jablka součástí spousty dietních receptů.

3. Detoxikují tělo

Jablka disponují silnými detoxikačními schopnostmi. Díky těmto schopnostem nám mohou pomoci při různých potížích.
Pektin na sebe dokáže vázat nadbytečné tekutiny i toxické látky včetně těžkých kovů a odvádět je z těla ven. Navíc povzbuzuje činnost střev, čímž je čistí. Jablka nám pomohou nejen při průjmu, jsou osvědčeným prostředkem i proti zácpě.
Pektin díky své schopnosti odvádět z těla toxické látky i nadbytek cholesterolu čistí také játra. Tento účinek ovšem mají pouze syrová jablka. Pektin se totiž varem mění na rosol.

4. Jsou prevencí proti diabetu

Jablka by neměla chybět v jídelníčku diabetiků. Dokáží totiž snížit hladinu glukózy v krvi, což je pro diabetiky 2. typu klíčové. Tuto schopnost jim opět propůjčuje vysoký obsah vlákniny pektinu, který tvoří zhruba jednu třetinu jejich obsahu. Pravidelná konzumace jablek je rovněž velmi dobrou prevencí proti tomuto onemocnění.

5. Brání nemocem srdce a cév

Denní konzumace jablek snižuje vyšší hladinu cholesterolu, čímž brání vzniku aterosklerózy. Pouhá dvě jablka denně nebo dvě sklenky jablečné šťávy výrazně snižují riziko vzniku infarktu myokardu. Srdce i cévy chrání vitamíny A, C, E, polyfenoly a další látky obsažené v tomto chutném ovoci.

6. Dokáží nás ochránit proti obávané rakovině

Jedno jablko či jedna sklenice jablečné šťávy denně nás dokáže udržet dalekonejen od běžného doktora. Dokonce nás udrží daleko i od onkologa. Podle výsledků amerických vědců konzumace tohoto ovoce výrazně snižuje šanci na vznik rakoviny slinivky břišní.
Toto na první pohled obyčejné ovoce nás dokáže ochránit také před rakovinou jater, střev a prsou. Vysoký obsah pektinu totiž čistí naše tělo od toxických látek, zatímco fenoly spolu s vitamínem C bráni vzniku rakovinných buněk.

7. Pomáhají při dně a revmatismu

Jablka ocení také lidé trpící dnou a revmatismem. Pravidelná konzumace tohoto ovoce výrazně snižuje tvorbu kyseliny močové, čímž pomáhá v prevenci i léčbě dny.
Revmatikům je doporučována podzimní jablečná kúra, která spočívá v konzumaci 1 kilogramu jablek denně po dobu tří týdnů, u těžších forem revmatismu se doporučuje prodloužit tuto kúru na sto dní.
Po tuto dobu konzumujeme kromě jablek samozřejmě i běžnou stravu.

8. Podporují kvalitní spánek

Problémy se spánkem sužují spoustu lidí. Tyto problémy mají společného jmenovatele - stres. Stres brání mnohým lidem usnout. Jedno jablko či jedna sklenka jablečné šťávy před spaním nám pomůže zbavit se stresu a lépe usnout.
Výborným prostředkem na zklidnění a pro dobrý spánek je čaj, připravený ze dvou lžic sušených jablek (křížal), jedné lžičky meduňky a jedné lžičky heřmánku. Tuto směs zalijeme 3 decilitry vroucí vody a necháme 15 minut louhovat.
Poté přecedíme, vymačkáme křížaly a popíjíme. Při chřipce, nachlazení nebo bolestech v krku můžeme čaj přisladit lžičkou medu.

9. Zpomalují proces stárnutí

O jablcích se říká, že jsou elixírem mládí. Skutečně mají schopnost zpomalit proces stárnutí, to však neznamená, že pokud si budete denně dopřávat misku jablek, zůstanete věčně mladí nebo se vám dokonce vrátí mládí.
O výrobu takové prostředku se pokoušeli již středověcí alchymisté. Dosud se ale nikomu nepodařilo takový prostředek vyrobit a pravděpodobně ani nepodaří.
Omlazovací schopnost jablek spočívá v jejich schopnosti regenerovat tělo. A to rozhodně není málo.
Ocet z jablečné šťávy tuto schopnost ještě zvyšuje. Musí se však jednat o kvalitní jablečný ocet.
Různé ochucené octy tuto schopnost vůbec nemají a navíc obsahují chemické látky, které nejsou pro naše zdraví příliš prospěšné.

Autorka: Evžena Janovská


Mrkev a její léčivé účinky na zdraví

6. dubna 2018 v 7:07 | 💋Cherry Berry💋 |  -Vím, co jím ✔️

Jak může obyčejná mrkev výrazně ovlivnit naše zdraví? Tato často přehlížená zelenina má skutečně zázračné účinky v mnoha ohledech. Zde je soupis podložených účinků.

1. Prevence rakoviny
2. Lepší zrak
3. Proti vráskám
4. Proti onemocnění srdce
5. Detoxikace
6. Zdravé zuby a dásně
7. Proti vysokému cholesterolu
8. Proti mrtvici


1. Prevence rakoviny

Mnohé lékařské studie ukázaly, že pravidelná konzumace mrkve snižuje riziko rakoviny plic, ale také časté rakoviny prsu a jedné z nejhorších jen výjimečně těžce vyléčitelné rakoviny tlustého střeva.
Mrkev totiž obsahuje látku falcarinol což je přírodní pesticid, který chrání kořeny proti houbovým chorobám. Mrkve jsou jedním z mála běžných zdrojů kde se tato sloučenina vyskytuje v přírodní podobě. Testy prováděné na krysách prokázaly až o jednu třetinu nižší riziko rakoviny.


2. Lepší zrak

Mrkve obsahují vysoké množství beta-karotenu, který je přeměněn v našem těle na vitamín A pomocí jater. Ten se poté transformuje v sítnici pro tvorbu látky zvané rhodopsin což je fialový pigment nezbytný pro noční vidění.
Obsažená látka beta-karoten také chrání proti makulární degeneraci a často vyskytovaným senilním kataraktů. Studie ukázaly, že lidé, kteří konzumují vysoké množství beta-karotenu měli o celých 40% nižší riziko makulární degenerace, než ti co beta-karotenu konzumují málo.


3. Proti vráskám

Vysoký obsah beta-karotenu v mrkvi působí jako antioxidant což zpomaluje stárnutí buněk a chrání pokožku před poškozením sluncem. Pomáhá tak proti vráskám, suché kůži, akné, ale také pigmentaci, stařeckým skvrnám. Nedostatek naopak způsobuje špatnou kvalitu kůže, vlasů a nehtů.
Málokdo ví, že je velmi účinná i pleťová maska. Stačí trocha strouhané mrkve s trochou medu.


4. Proti onemocnění srdce

Studie ukazují, že strava s vysokým obsahem karotenoidů má přímou spojitost s nižším rizikem srdečních onemocnění. Může za to vyvážené složení této oranžové krásky, které obsahuje i alfa-karoten a lutein.

5. Detoxikace

Vitamin A pomáhá snižovat žluč a také játrům odplavit toxiny a tuk. Vláknina obsažená v mrkvi pomáhá čistit tlusté střevo a urychlit tak odplavování odpadů.

6. Zdravé zuby a dásně

Mrkev stimuluje dásně a vyvolává tak tvorbu nových alkalických slin, které vše urovnají do rovnováhy. Zanesené dutiny s bakteriemi jsou totiž kyselinotvorné. Minerály obsažené v mrkvi chrání před poškozením zubu.

7. Proti vysokému cholesterolu

Pravidelná konzumace snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Může za to rozpustná vláknina, která dokáže vázat žlučové kyseliny.

8. Proti mrtvici

Studie prováděné na Harvard University ukázaly, že lidé, kteří jedli alespoň pět kusů mrkve týdně měli menší riziko mrtvice než ti, kteří jedli jen jednu mrkev za měsíc nebo méně.

Mrkev má tedy velice velikou váhu pokud jde o léčivé účinky na lidské zdraví. Pomáhá jako prevence před mnoha nežádoucími problémy a pro ženy je nepostradatelným pomocníkem na zdravou hezkou pleť a to především v létě kdy se více či méně vystavují slunečním paprskům.


Dodatek Cherry Berry: Mrkev nám může pomoc získat bronzovou kůži. Nic se ale nemá přehánět a u mrkve to plátí taky, pokud nechcete mít oranžovou pleť!!!


🌸Hello Spring🌸

1. dubna 2018 v 14:14 | 💋Cherry Berry💋 |  -Zábavné články :D



Výsledek obrázku pro hello spring gif

Dny se prodlužují, noce se krátí. Ptáci se vracejí z teplých krajin.
Brzy vyměníme bundy a svetry za trička. Na konci dubna pokvete první třešeň.
Musím Vám ale říct, že letošní zima byla delší než minulý a předminulý rok.
Chladné počasí se stále drží, ale pořád lepší v dubnu než v červenci jako
to bylo před 2 lety!!! Byly dny, kdy teplota v létě klesla na 13°C a ráno
bylo ještě chladněji!!!
Také si dávejte bacha na vtipálky, dnes je totiž apríl!!!
Na zejtra si holky připravte zadek, kluci pomlázku, abyste děvčata
byla zdravá po celý rok. Za 2 roky to klukům ušatým vrátíte 😄

Související obrázek



Výsledek obrázku pro spring gif




Výsledek obrázku pro spring picture gif




Související obrázek




Související obrázek


🌸Přeji všem slunečné a svěží období🌸

💛Vaše blogerka Cherry Berry💛




Zázračná vejce: Co se stane s vaším tělem, když začnete jíst dvě denně?

30. března 2018 v 7:07 | 💋Cherry Berry💋 |  -Vím, co jím ✔️


Dlouho se tradovalo, že vejce zvyšují hladinu cholesterolu v krvi, a tudíž škodí zdraví. Dnes víme, že jsou naopak velmi zdravá a je dobré je do jídelníčku zařadit. Udělejte to. Jezte dvě vajíčka denně a sledujte na sobě skvělé změny.

Vejce organismu poskytují spoustu kvalitních bílkovin, vitaminů, minerálů a dalších velice prospěšných mikroživin. Není tedy divu, že jejich konzumace tělu prospívá v mnoha směrech.
"Vaječné proteiny jsou cenné především pro svůj vysoký obsah aminokyselin. Podle Světové zdravotnické organizace má vaječná bílkovina nejvyšší stravitelnost. Proto jsou vejce nejen důležitou potravinou pro sportovce, ale mají i jiné pozitivní účinky na zdraví. Díky obsahu cenných látek vyskytujících se ve žloutku mohou vajíčka stimulovat i vývoj mozku a zlepšit koncentraci," říká fitness trenérka a výživová poradkyně Alena Vídeňská a doplňuje, že je velmi důležité vybírat vejce opravdu kvalitní, nejlépe z ekologického chovu. Víte, co se stane, když budete jíst dvě vajíčka denně?

Zhubnete snadněji

Domněnka výživářů, že vejce škodí zdraví zejména kvůli vysokému cholesterolu, už dávno padla. Dnes se ví, že je výživová hodnota vajíček obrovská a v jídelníčku by chybět neměla - a zvlášť když se snažíte mít pod kontrolou svou hmotnost. Vejce jsou ideální ráno: dodají tělu dostatek energie, nadlouho zasytí a v kombinaci s nízkokalorickou stravou údajně podporují i samotné hubnutí. Lidem, kteří snídají vejce, se daří shazovat až dvakrát rychleji než těm, kteří se odbudou třeba nízkotučným jogurtem, nebo si naopak dají něco pěkně sladkého.
"Při snaze o redukci váhy se doporučují jíst zejména bílky, které obsahují minimum tuku, a naopak vysoké množství proteinu," radí Alena Přídová, hlavní výživová poradkyně Naturhouse. Většinu ostatních důležitých látek však obsahuje žloutek. "Zejména cenné vitaminy A, D, E, skupinu B a minerály vápník, fosfor, draslík, železo a zinek. Tyto látky dělají z vejce potravinu, která podporuje imunitu i činnost mozku, zlepšuje vlasy, pleť i zrak a pomáhá nám v boji proti vysokému tlaku i cholesterolu," doplňuje odbornice.
Vajíčka jsou bohatá na bílkoviny, vitamíny a minerály

Zaženete alzheimera i rakovinu prsu

Vaječné žloutky jsou nejbohatším zdrojem cholinu. Je to základní látka pro dobrou funkci mozku, a proto je jeho nedostatek spojován třeba s Alzheimerovou chorobou. Dlouhodobý deficit cholinu může způsobit bolesti hlavy, zapomnětlivost a zvyšuje se i riziko psychiatrických onemocnění, která jsou provázána s poruchami paměti. Podle odborníků mají navíc ženy díky pravidelné konzumaci vajec až o 18 procent menší riziko vzniku rakoviny prsu.

Zkrásníte a omládnete

Slepičí vejce jsou bohatá také na karotenoid lutein, vitaminy B7 (biotin) a B12. Spolu s proteiny z bílku přispívají k posílení vlasů a kůže. Podle výzkumu nizozemských vědců se při pravidelné konzumaci vajec zlepšuje pleť: téměř 90 procentům testovaných žen zmizely pigmentové skvrny a jejich kůže vypadala hladší. Mužům se zase viditelně vyhladily vrásky kolem očí. Nedostatek biotinu přispívá ke ztenčení a vypadávání vlasů, různým druhům kožních zánětů nebo plísňovým infekcím nehtů či kůže.
Díky vajíčkům se zlepší kvalita vašich vlasů a budou vám méně padat

Ochráníte zrak před šedým zákalem

Lutein se zase váže na oči - hromadí se v sítnici a likviduje zde volné radikály. "Antioxidanty obsažené ve vejcích pomáhají chránit oči před poškozením od slunečního záření a působí jako prevence slepoty nebo šedého zákalu," potvrzuje Alena Vídeňská.

Budete vitálnější a zdravější

Vitaminy obsažené ve vejcích se podílejí i na tvorbě pohlavních hormonů. Kyselina listová snižuje riziko poškození plodu v těhotenství a pomáhá vytvářet červené krvinky, na které se váže kyslík - díky tomu je organismus dobře okysličen a celkově lépe funguje.
Mýty o škodlivosti vajec kvůli zvyšování cholesterolu už jsou mnohokrát vyvrácené. Vědci zjistili, že při konzumaci dvou až tří vajíček denně se v krvi zvedá pouze hladina spíše neškodného HDL cholesterolu. Ten, který tělu škodí, je LDL cholesterol. A proti němu jsou vajíčka skvělou zbraní: žloutky obsahují lecitin, který dokáže hladinu špatného cholesterolu snížit, dále je důležitý pro mozek i játra a navíc pomáhá při hubnutí. Vejce obsahují i omega-3 mastné kyseliny, jež zmenšují hladinu triglyceridů a redukují tak riziko kardiovaskulárních chorob. Vitamin D zase pomáhá lépe absorbovat vápník, čímž posiluje kosti a zuby.
Jíte vajíčka? Na jaký způsob je máte nejraději?


🌞Karma🌞

21. března 2018 v 14:14 | 💋Cherry Berry💋 |  -⛅️Mezi Nebem a Zemí⛅️




Související obrázek

KARMA

Je to zákon akce a reakce, zákon příčiny a následku. Ukazuje nám, že nic na světě se neděje náhodou a že ani my se v žádné situaci neocitáme náhodou. Vše má pro nás nějaký smysl.
Vychází z přesvědčení, že lidský život není omezený. Člověk je jednota těla, duše a ducha - neboli vědomí, podvědomí a nadvědomí (nebo chcete-li Otce, Syna a Ducha svatého). Duše pracuje na svém vývoji, studuje, učí se, resp. upamatovává se, kým vlastně skutečně je. Člověk na této zemi není doma, jeho doma je někde jinde, v jiné dimenzi, v jiné energetické hladině.
Co potom děláme tady? Tady jsme ve škole nebo v práci, jak tomu kdo chcete říkat. Sem se vracíme proto, abychom něco udělali pro zdokonalení sebe sama, abychom postoupili dál, abychom byli výš, abychom byli lepší. Abychom se upamatovali, že jsme součástí jediného celku a podle toho se chovali. Vybíráme si místo i čas svého narození, vybíráme si, komu se narodíme.. Zkrátka vybíráme si takové podmínky svého pozemského života, abychom se pokusili v této "škole" splnit úkol, který jsme si stanovili "doma".
Učení o karmě je pro člověka velmi uklidňující. Učí člověka chápat životní situace jako důsledek něčeho konkrétního, zbavuje ho strachu před neznámou budoucností a ukazuje mu možnosti usměrňování jeho života. Díky učení o karmě člověk snáze pochopí smysl svého života, rozpomíná se na úkol, který sám sobě dal a naučí se vnímat značky, směrovky a ukazatele, které ho životem vedou. Dovede pochopit důvod problematických situací, které se mu přihodily a dokáže předcházet situacím přicházejícím. V chaotickém a těžko předvídatelném světě, v jakém dnes žije většina lidí, dokáže dělat vědomá rozhodnutí.
Pokusme se o to i my. Staňme se pány vlastního života!

ZÁKON KARMY


Každý čin se vrátí k tomu, kdo jej vykonal. Podle zákona karmy se každý čin vrací k místu svého vzniku. Škola života tak působí automaticky. Člověk zkušenosti sbírá pomocí chyb, které dělá. Tak se jeho vědomí učí, aby rozumělo příčině a následku v souvislosti s vlastními činy a skutky. Když spácháte čin a potom si uvědomíte, že jste někomu ublížili, ať už patří do rostlinné, živočišné nebo lidské říše, uvědomíte si, že váš čin byl špatný a z hloubky svého srdce si přejete, aby jste ho už nikdy neudělali, potom bylo dosaženo účelu poučení. Už nikdy tento čin nebudete opakovat.
Když způsobím bolest, potká mne bolest. Když způsobím radost, potká mne radost. Čím víc rozumím této zákonitosti, tím rychleji se mi vrátí následek - čím méně mu rozumím, tím delší čas je mi dán, abych si důsledky uvědomil. Tak se karma může přenášet do dalších životů, když nejsme schopni porozumět tomu, co jsme způsobili a co se mi vrací. Pokud tomu rozumíme, jsme schopni v průběhu jednoho života svoji karmu očistit a odejít ze světa bez zátěže.
Všechno, co uděláme je karmický čin. Jsou to takové plusy a mínusy, které se navzájem ruší a do další inkarnace si neseme jen to, co jsme v té současné nedokázali vyrušit - nepochopili jsme, co a proč se stalo právě mně.
To je karma jednotlivce. Někdy mluvíme o karmě rodiny, národa, civilizace.... Není to nic jiného, než seskupení lidí s podobným stupněm poznání, které pro svůj další vývoj potřebují podobné karmické zkušenosti a prožívají je společně.
Reinkarnace je způsob, jak dosáhnou pochopení zákona karmy, jak se vyvíjet k vyššímu vědomí


Rady Cherry Berry, jak si Karmu nepopudit proti sobě


*Neubližujte sobě a ostatním
*Nechoďte se k léčiteli odblokovat
*Nenechte si věštit budoucnost
*Neslibujte(spousta lidí slibuje, když je jim ouvej, aby svou hroznou situaci zmírnili a nepřítel jim hrozný osud vyměnil za schůdnější dohodu, ale co se týče Karmy to nedělejte a hlavně ne tehdy, když je to pro Vás nesplnitelný úkol, jinak Vás ten slib bude tížit, dokud ho nedodržíte-přesně můj případ)

Karma dokáže být hodně krutá, tak se s ní nezahrávejte!!!

Když například někomu způsobíte popáleniny, může se vám stát, že v příštím životě se narodíte s kožními problémy!!! Když nebudete potrestaní v tomto životě, váš čin se uloží do toho příštího!!! Karma většinou jedná tehdy, až si viník uvědomí co způsobil a pak je teprve potrestán!!!


Kam dál